Pour réduire la graisse abdominale, il est essentiel de revoir son alimentation.
Réduisez le sucre raffiné : sodas, pâtisseries, confiseries et aliments ultra-transformés sont les premiers responsables.
Privilégiez les protéines : œufs, viandes maigres, poissons et légumineuses favorisent la satiété et aident à maintenir la masse musculaire.
Misez sur les fibres : légumes, fruits, graines de chia, avoine et légumes secs régulent la digestion et réduisent les ballonnements.
Hydratez-vous suffisamment : boire de l’eau tout au long de la journée favorise l’élimination des toxines et active le métabolisme.
L’importance de l’activité physique
Aucun secret : pour brûler la graisse, il faut bouger.
Les exercices cardio (course, vélo, corde à sauter, natation) sont parfaits pour brûler les calories.
Le renforcement musculaire (abdos, gainage, squats, pompes) permet de tonifier le corps et d’accélérer le métabolisme.
